眼镜不是戴旧了，是三个点上跑位了。

铰链螺丝，是一颗会自己往外退的螺丝

你每折一次眼镜，铰链的两片筒就绕着那颗小螺丝转一圈。每转一圈，都有一点摩擦传到螺丝身上；几千次开合之后，这点摩擦就把螺丝一点点「走」出了螺纹。皮脂和汗再渗进筒里，等于给它上了润滑油。这不是次品 —— 这是「一颗螺丝插在会转的关节里」必然会发生的事。所以修法不是「买副好一点的」，而是「把螺丝送回去，然后让它待在那儿」。

也正因为这样，拧的终点必须是 「带紧」（snug），不是「拧到底」。带紧的判据是：镜腿开合有轻微而均匀的阻力，并且松手后能停在任意角度不下垂。过了这个点，你不是在加固，是在磨螺纹 —— 每多拧一圈，都在消耗那颗螺丝赖以咬住镜架的材料。而螺纹一旦滑了，是拧不回来的。

三种松，三种完全不同的处置

• 螺丝退扣 —— 占比最高的一种。镜腿晃、会摆动、松手就垂下来。用 1.4 mm 螺丝刀每次转 1/8 到 1/4 圈，转到带紧就停。如果这颗螺丝隔几周就松一次，把它整个退出来，在螺纹上点极小一滴可拆型螺纹锁固剂（蓝色）或透明指甲油，再装回去 —— 这一步是永久的解法。
• 镜腿外扩 —— 一整天往下滑，耳朵后面有压痕。看镜腿与头侧的间隙：超过约 5 mm 就必然下滑。分次内收，每次不超过 2 mm，每次试戴。注意材质：板材必须先温水泡软（约 60℃、20–30 秒），室温下硬掰一定会断在铰链处；金属只冷调、不加热；纯钛和 TR90 不要动。
• 鼻托偏移 / 硅胶老化 —— 眼镜贴脸、鼻梁有红点、总往下掉。两片鼻托中心距应在约 15–18 mm，且托面贴着鼻梁两侧而不是外翻。捏鼻托臂向内收会抬高镜架、增加夹持；向外推会降低。动 1–2 mm 就是明显变化。硅胶 6–12 个月会变硬、表面抛光 —— 一旦发亮发硬，怎么掰都不抓了，直接换。

比照镜子可靠的那个自检

你没法靠照镜子判断自己的眼镜歪没歪 —— 人的脸本来就不对称，眼睛会「帮你」把它看正。把眼镜倒放在平整桌面上（镜腿朝上、镜圈贴桌），两只镜腿末端必须同时接触桌面，镜圈水平。如果有一只悬空，那一侧的耳后弯角不对 —— 注意这是镜腿的问题，不是铰链的问题，拧螺丝解决不了它。这是唯一一个不依赖眼睛的判据。

把复发率砍掉一半的两个习惯

双手摘戴。单手摘，永远同一侧铰链吃全部力，于是那一侧先松、整副开始歪。这是「眼镜总是歪的」最大来源，而且不花一分钱。镜片不要朝下放桌面 —— 镜圈被桌面顶变形，是这一页里唯一不可逆的故障。洗澡、桑拿、汗蒸前取下来，夏天别放车里：热正是让板材自己跑位的原因，你不想它在你没看着的时候变形。